Haber Kurban Bayramı’nda bunu mutlaka yapın Özellikle bayramda su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Güneş, yiyeceklerin porsiyon kontrolüne dikkat edilmesinin de altını çizdi. Diyetisyen Gizem Güneş’in Bayram İçin Beslenme Önerileri: 1. Porsiyon Kontrolü: Gizem ... Hayati Karagöz 15 Haziran 2024 Özellikle bayramda su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Güneş, yiyeceklerin porsiyon kontrolüne dikkat edilmesinin de altını çizdi. Diyetisyen Gizem Güneş’in Bayram İçin Beslenme Önerileri: 1. Porsiyon Kontrolü: Gizem Güneş, bayramda tatlılar, börekler ve sarmalar gibi kalorisi yüksek yiyeceklerin sıklıkla tüketildiğini belirterek, porsiyon kontrolünün önemini vurguladı. Güneş, yiyeceklerin belirli miktarlarda ve dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğini ifade etti. 2. Zamanlama: Karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerin 16.30’dan önce tüketilmesinin daha uygun olacağını belirten Güneş, akşam saatlerinde daha hafif ve vitamin açısından zengin, az şekerli meyveler ve kuruyemişlerle beslenmenin faydalı olacağını söyledi. 3. Su Tüketimi: Güneş, günlük su tüketiminin 2,5-3 litre arasında olmasının önemini vurguladı. Özellikle yaz sıcaklarında vücuttaki ödemle mücadele etmek için yeterli miktarda su içilmesi gerektiğini belirtti. 4. Karbonhidrat Kısıtlaması: Karbonhidrat tüketiminin kısıtlanması gerektiğini söyleyen Güneş, bu sayede ödemin azaltılabileceğini ifade etti. Ayrıca yeşil çay ve maden suyu gibi içeceklerin de beslenme programına dahil edilmesinin yararlı olacağını belirtti. 5. Akşam Yemeği: Akşam yemeklerinde daha hafif, vitamin açısından zengin ve az şekerli gıdaların tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Güneş, badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemişlerin de bu dönemde sağlıklı atıştırmalıklar olarak tüketilebileceğini belirtti. Continue Reading Previous: Beşiktaş transferi resmen duyurduNext: Mahir Polat’a Yeni Görev Bir yanıt yazın Yanıtı iptal etE-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdirYorum * Ad * E-posta * İnternet sitesi Daha sonraki yorumlarımda kullanılması için adım, e-posta adresim ve site adresim bu tarayıcıya kaydedilsin. Related Stories Antalya’da otluk alanda yangın: İşçilerin kaldığı yatakhane kül oldu Haber Antalya’da otluk alanda yangın: İşçilerin kaldığı yatakhane kül oldu 18 Ekim 2024 Sivas’ta yüksek kesimlere kar yağdı Haber Sivas’ta yüksek kesimlere kar yağdı 18 Ekim 2024 Fenerbahçe Almanya deplasmanında galip! Haber Fenerbahçe Almanya deplasmanında galip! 18 Ekim 2024